Hábitos saludables para la vuelta de vacaciones


Nos encanta el verano y ojalá que no tuviéramos que volver a la rutina…pero no queda más remedio que mentalizarse, y cuanto antes lo hagamos mejor.

Los meses estivales suelen ir acompañados de excesos de todo tipo: desde las comidas hasta las horas de sueño.  Septiembre es un mes duro, de contacto con la realidad, y ahora lo que toca es volver al trabajo (intentando no deprimirnos a ser posible) y volver a cuidar nuestra salud. Unos meses de descanso no han estado mal pero ya hay que ponerse las pilas.

¿Por dónde empezamos?

Comencemos por la bebida, tenemos que depurar nuestro organismo. Vamos a intentar evitar el consumo de bebidas alcohólicas y tomar dos litros de agua al día. Los refrescos tampoco son nada beneficiosos para nuestra salud, así que si podemos moderar su consumo: mejor. Las bebidas detox  son grandes aliadas para la vuelta de las vacaciones. Un buen desayuno con estos licuados te limpiarán totalmente por dentro.

Alimentación rica en fruta y verduras. Este verano hemos evitado tomar cualquier alimento que sea verde. Y lo hemos cambiado por comidas rápidas, llenas de grasa y poco saludables. Sabías que este momento llegaría y dirías adiós a las hamburguesas, no te lo pongas más difícil.

Al igual que nos despedimos durante un tiempo de las hamburguesas, también lo tenemos que hacer de la bollería industrial, helados, etc. Menos azúcares en nuestra dieta.

running-573762_1280Pero quitarnos de todos estos caprichos no sirve de nada sino se acompaña con deporte. No estamos hablando únicamente de adelgazar, sino de estar sano. Salir a correr, hacer algún tipo de ejercicio por lo menos tres veces por semana sería más que recomendable. Otro consejo es intentar ir a pie a la mayoría de los sitios que sea posible, evitar el coche o el transporte público.

Regular las horas de sueño. Seguramente no te duermas antes de las 2:00 de la mañana y tengas que madrugar, estarás hecho un zombie, te echarás una siesta y otra vez vuelta a empezar. Prueba a hacer deporte, evita la siesta y caerás rendido/a en tu cama antes de las 00:00. Madrugar te seguirá doliendo pero al menos no estarás hecho un trapito.

Y una última cosa, no hagas caso de esas dietas que te quitan de comer y te prometen que en un mes vas a ser una modelo de Victoria´s Secret o Brad Pitt en el caso masculino. No existen los milagros, y no debes dejar de alimentarte. La clave está en una mejor alimentación, más saludable, y en que realices ejercicio físico.

 

 

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR